Séries 8 x 500 m

Ontem fiz o meu primeiro treino de séries para os 10 Km. Digamos que as primeiras foram suportáveis, mas as últimas já foram sofridas.

Para este treino utilizei uma característica do meu novo brinquedo - Polar RCX3

Com base no treino que planifiquei, introduzi no www.polarpersonaltrainer.com que por sua vez descarreguei para o relógio. Na imagem em baixo não se consegue ver muito bem, mas esta característica permite "montar" uma fase de warm-up, uma de work e outra de recovery, que serão as séries de 500m e a recuperação de 300m e uma fase de cool-down.

Assim, sempre que cumpro cada fase do treino o relógio emite um bip, tal como se ultrapassar os intervalos pré-estabelecidos, neste caso em termos de ritmo para as séries (3:30 min/Km - 3:20 min/Km)

Hoje não treino mas amanhã o treino vai ser uma maravilha - Threshold.